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网易邮箱（包括网易163邮箱）的登录和注册步骤如下。
1、打开网易邮箱的登录页面。
2、在登录页面输入您的邮箱账号（可能是数字、字母或组合）。
3、输入对应的密码，如果是大小写敏感的账号或密码，请确保输入正确。
4、点击“登录”按钮。
注册步骤：
1、打开网易邮箱的注册页面。
2、选择“注册新账号”。
3、输入您想要使用的邮箱账号（可以是字母、数字或组合），某些字母和数字组合可能已被其他用户注册，所以尽量使用独特的组合。
4、选择一个密码并确认，为了安全起见，密码应该包含字母和数字的组合，并且长度适中。
5、输入您的手机号码或其他联系方式，这是为了验证您的身份和方便后续找回账号或密码。
6、根据页面提示，完成其他必要的信息输入。
7、点击“立即注册”按钮。
8、根据提示，完成邮箱账号的验证，这通常涉及到点击链接或输入验证码等步骤。
具体的页面布局和操作可能会因网易邮箱版本的更新而略有不同，但基本的流程是相似的，如果在注册或登录过程中遇到问题，建议查看官方帮助文档或联系网易邮箱的客服支持获取帮助。